こんにちは、むらたろうです。
本日は私も生活に取り入れているある習慣をオススメします！
それは「HIIT」（高強度インターバルトレーニング）です！
簡単に説明しますと、高強度の運動と休憩を繰り返すトレーニングです。
具体的に私の場合、
20秒バーピージャンプ（腕立てとジャンプを繰り返す）＋10秒休憩を1回として8回行います。
すると計4分間の運動時間になります。
私はこのHIITを2年間ほど毎朝行っていいますが、いくら食べても体重が増えません！（ちなみに私の身長は165cm、体重は58～60㎏くらいです）
最初はハードかもしれませんが、習慣になってしまえばこっちのもんです！
できなければ回数を少なくしてもいいですし、腕立てをしないバージョンで始めるのも手です！
まずはじめることが変化への第一歩です！
ぜひ朝活の一部に盛り込んでみてはいかがでしょうか？
参考に私がいつも使用しているHIIT用のyoutube動画を張ってみますので、よかったらご視聴してみてください！ナイスゥ！(fitness mate ヒロさん風)
以上、むらたろうでした～
Follow me!
コメント