皆様は、朝起きて何をしていますか？
つい二度寝をしたり、スマホを見てウダウダしてしまう人が多いのではないでしょうか。
朝の時間をうまく過ごせば丸一日の生産性がアップします！
何かというと「朝散歩」です！
朝日を浴びる・適度な運動でやる気がみなぎってきます！
１０～１５分程度で十分です。
朝日を浴びることで、セロトニン（幸せホルモン）というホルモンが分泌されます。そのセロトニンが夜を迎えると、今度はメラトニン（睡眠ホルモン）というホルモンに変化します。朝に朝日を浴びるだけで、健全な時間に眠くなり、健康的な生活リズムを築くことができるのです。
やる気が出ない、よく眠れないなどの悩みを解決してくれるのが「朝散歩」です。
今年もまだ２月。これから始めても遅くはないのではないでしょうか。私も継続していきます。
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